Maanantai-iltapäivä Nummelan kotitoimistolla päättyy jälleen tuttuun jomotukseen niska-hartiaseudulla, vaikka kävit hierojalla vasta 14 päivää sitten. Moni meistä pohtii tuskastuneena, kuinka usein hieronnassa oikein pitäisi käydä, jotta apu olisi pysyvää eikä vain hetkellinen helpotus ennen seuraavaa jumia. On turhauttavaa huomata, kuinka etätyön staattiset asennot palauttavat kiristyksen lihaksiin nopeammin kuin uskoisikaan. Ehkä mietit jo, onko kyseessä normaali kireys vai tarvitsisitko sittenkin fysioterapeutin tarkempaa tutkimusta.

Me Fysio Ohmeroluoma Oy:llä ymmärrämme, että jokainen keho ja elämäntilanne on ainutlaatuinen. Tämä opas auttaa sinua löytämään juuri sinun arkeesi sopivan hierontavälin ja tunnistamaan kehon hälytysmerkit ajoissa, ennen kuin ne muuttuvat rajoittavaksi kivuksi. Lupauksemme on antaa sinulle selkeät työkalut, joilla tunnistat, milloin perinteinen lihashuolto riittää ja milloin on aika pureutua vaivojen juuriin asiantuntijan kanssa. Tavoitteena on aina vähemmän kipupäiviä ja huomattavasti sujuvampi arki.

Seuraavaksi tarkastelemme, miten rakennetaan yksilöllinen hoitosuunnitelma, joka hyödyntää Nummelan paikallista asiantuntemusta ja varmistaa, että saat parhaan mahdollisen hyödyn jokaisesta käynnistäsi.

Tärkeimmät havainnot

• Opi, kuinka tavoitteesi – kuten rentoutuminen tai vaivojen hoito – vaikuttavat siihen, kuinka usein hieronnassa on optimaalista käydä.
• Tunnista, miten oma elämäntilanteesi, kuten staattinen toimistotyö tai aktiivinen urheilu, määrittelee kehonhuollon tarpeellisen tahdin.
• Löydä vinkit kehon hälytysmerkkien, kuten jännityspäänsäryn tai rajoittuneiden liikeratojen, tunnistamiseen ennen vaivojen syvenemistä.
• Ymmärrä hieronnan ja fysioterapian keskeiset erot ja tiedä tarkalleen, milloin pelkkä lihashuolto ei enää riitä ratkaisemaan ongelmaa.
• Lue, miten nummelalainen Fysio Ohmeroluoma rakentaa sinulle täysin yksilöllisen ja arkesi sujuvuutta tukevan hoitosuunnitelman.

Sisällysluettelo

• Kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä? Perussäännöt ja tavoitteet
• Hierontaväli eri elämäntilanteissa: toimistotyöstä urheiluun
• Hieronta vai fysioterapia? Milloin pelkkä hieronta ei riitä
• Tunnista merkit: milloin on aika varata hieronta Nummelassa?
• Yksilöllinen hoitosuunnitelma Fysio Ohmeroluomalla

Kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä? Perussäännöt ja tavoitteet

Moni pohtii, kuinka usein hieronnassa on todella tarpeen käydä saavuttaakseen pysyviä tuloksia. Vastaus riippuu täysin siitä, mitä hoidolta tavoittelet ja millainen on nykyinen fyysinen kuntosi. Jos tavoitteenasi on lihasten elastisuuden ylläpito ja yleinen hyvinvointi, kerran kuukaudessa toteutettu käsittely on erinomainen nyrkkisääntö. Tämä 4 viikon väli varmistaa, ettei arjen kuormitus ehdi kertyä krooniseksi särkyksi tai liikerajoitteeksi. Mitä on hierontaterapia? – tähän kysymykseen vastaus avautuu parhaiten käytännön kautta, kun huomaat, miten säännöllinen käsittely vilkastaa aineenvaihduntaa ja rauhoittaa mieltä.

Akuuteissa vaivoissa, kuten äkillisessä niskajumissa tai noidannuolessa, tilanne on toinen. Tällöin 1-2 viikon välein toteutettu 3-4 kerran intensiivijakso tuottaa usein parhaan tuloksen. Tiheämpi tahti auttaa murtamaan lihasjännityksen kierteen ennen kuin se ehtii uusia tai aiheuttaa virheasentoja muualle kehoon. Yksilölliset tekijät, kuten yli 50 vuoden ikä, perussairaudet tai poikkeuksellinen stressi, vaikuttavat suoraan siihen, kuinka usein hieronnassa kannattaa poiketa. Esimerkiksi fyysisesti raskaassa työssä olevat hyötyvät usein 3 viikon hoitovälistä.

Miksi säännöllisyys on tärkeämpää kuin satunnaiset käynnit?

Kehosi muistaa asentoja ja jännityksiä yllättävän tarkasti. Jos käyt hierojalla vain kerran vuodessa, joudumme usein avaamaan kymmenen kuukauden aikana kertyneitä syviä lukkoja, mikä on vaivalloisempaa ja kalliimpaa kuin jatkuva ylläpito. Säännöllinen käynti toimii tehokkaana stressinhallinnan työkaluna, sillä se laskee tutkitusti kortisolitasoja ja parantaa unen laatua jopa 30 prosentilla. Ennaltaehkäisy säästää sinut turhilta sairauslomapäiviltä ja jatkuvalta särkylääkkeiden tarpeelta, mikä tekee siitä investoinnin omaan arjen sujuvuuteen.
Vastaavasti myös täydellinen irtiotto arjesta, kuten loma laadukkaassa ympäristössä, voi nollata stressitasot tehokkaasti. Tällaisen kokonaisvaltaisen palautumisen mahdollistaa esimerkiksi Halua Hanko, joka tarjoaa puitteet rentoutumiselle meren äärellä.

Tavoitteena rentoutus vai toimintakyvyn palautus?

Klassinen hieronta keskittyy usein hermoston rauhoittamiseen ja verenkierron parantamiseen. Se on loistava valinta, kun kaipaat hengähdyshetkeä kiireen keskellä. Jos taas kärsit selkeistä kiputiloista, tarvitsemme tarkemman hoitosuunnitelman. Tällöin käsittelyyn yhdistetään usein faskioiden eli lihaskalvojen käsittelyä ja mobilisoivia otteita. Hieronnan optimaalinen tiheys on tasapainoilua kehon rasituksen ja palautumisen välillä. Me Fysioluomalla autamme sinua löytämään juuri sinulle sopivan rytmin, joka tukee parhaiten toipumistasi ja elämänlaatuasi.

• Ylläpito: 1 kerta kuukaudessa pitää lihakset pehmeinä.
• Akuutit vaivat: 1-2 viikon väli lyhyenä hoitojaksona.
• Urheilijat: 1-2 kertaa kuukaudessa harjoituskaudesta riippuen.
• Stressinhallinta: säännöllisyys takaa parhaan vasteen hermostolle.

Hierontaväli eri elämäntilanteissa: toimistotyöstä urheiluun

Kehosi tarpeet vaihtelevat sen mukaan, miten kuormitat sitä päivittäisessä arjessasi. Se, kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä, ei ole kaikille sama vakio. Optimaalinen väli muovautuu elämäntilanteesi, fyysisen rasituksen ja mahdollisten kiputilojen mukaan. Kun löydät itsellesi sopivan rytmin, pystyt ennaltaehkäisemään vaivoja tehokkaammin kuin hoitamalla vain jo syntyneitä oireita.

• Toimistotyöntekijät: 3-4 viikon väli pitää niska-hartiaseudun elastisena ja ehkäisee tehokkaasti jännityspäänsärkyä.
• Aktiiviliikkujat ja urheilijat: 1-2 viikon välein tapahtuva huolto nopeuttaa palautumista ja auttaa välttämään rasitusvammoja.
• Raskas fyysinen työ: 2 viikon väli auttaa kehoa toipumaan jatkuvasta mekaanisesta rasituksesta ja kuormituksesta.
• Seniorit: 4-6 viikon välein toteutettu lempeä käsittely ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja tehostaa ääreisverenkiertoa.

Nummelan etätyöläiset ja niska-hartiaseudun haasteet

Nummelassa ja Vihdin alueella moni tekee nykyään paljon etätöitä tai matkustaa pääkaupunkiseudulle. Autossa tai bussissa istuttu 45 minuuttia suuntaansa yhdistettynä 8 tunnin näyttöpäätetyöhön luo valtavan staattisen kuormituksen erityisesti lapojen väliin. Tämä asento kääntää olkapäitä eteenpäin ja kiristää rintalihaksia. Säännöllinen käynti ammattilaisella katkaisee kireyden kierteet ennen kuin ne muuttuvat krooniseksi säryksi.

Urheilun ja fyysisen rasituksen vaatima huolto

Tavoitteellinen treeni vaatii vastapainoksi suunniteltua palautumista. Pelkkä venyttely kotona ei aina tavoita niitä syvimpiä lihasjumeja, jotka rajoittavat liikeratoja ja heikentävät suoritustehoa. Hieronta on hyvä ajoittaa 1-2 päivää kovan harjoituksen jälkeen tai kokonaan kevennetylle viikolle. Näin keho ehtii hyödyntää käsittelyn tuoman verenkierron lisääntymisen ja aineenvaihdunnan kiihtymisen parhaalla mahdollisella tavalla.

Jos pohdit, kuinka usein hieronnassa sinun tulisi käydä oman lajisi huomioon ottaen, voit aina kysyä meiltä neuvoa yksilöllisen suunnitelman laatimiseksi. Me autamme sinua löytämään tasapainon rasituksen ja levon välille, jotta voit nauttia liikkumisesta ilman turhia kipuja.

Hieronta vai fysioterapia? Milloin pelkkä hieronta ei riitä

Hieronta on erinomainen työkalu lihaskireyksien helpottamiseen ja palautumisen nopeuttamiseen. Joskus pelkkä lihasten muokkaus ei kuitenkaan poista kivun perimmäistä syytä. Fysioterapia eroaa hieronnasta tavoitteellisuudellaan; se keskittyy kehon toimintakyvyn parantamiseen ja syiden selvittämiseen oireiden hoidon sijaan. Siinä missä hieroja pehmentää kudosta, fysioterapeutti arvioi liikeratoja, lihasvoimaa ja hermoston tilaa. Pohdittaessa sitä, kuinka usein hieronnassa on syytä käydä, on tärkeää tunnistaa, milloin vaiva vaatii kliinisempää otetta.

Parhaat tulokset saavutetaan usein yhdistelmähoidolla. Manuaalinen käsittely, kuten hieronta tai faskiakäsittely, avaa kehon lukkoja ja lievittää kipua välittömästi. Tämä luo ikkunan, jonka aikana aktiivinen harjoittelu on helpompaa ja tehokkaampaa. Fysio Ohmeroluomalla Nummelassa emme tyydy vain hetkelliseen helpotukseen, vaan ohjaamme sinut kohti pysyvää hyvinvointia yksilöllisten harjoitteiden avulla. Noin 80 % tuki- ja liikuntaelinvaivoista hyötyy merkittävästi, kun passiivinen hoito yhdistetään nousujohteiseen kuormitukseen.

Milloin lihaskipu vaatii fysioterapeutin tutkimusta?

Kipu ei ole aina merkki pelkästä kireydestä. Jos koet säteilykipua, puutumista tai selkeää voimattomuuden tunnetta raajoissa, on aika siirtyä hierontapöydältä fysioterapeutin tutkimukseen. Nämä oireet voivat kertoa hermopinteestä tai välilevyn ongelmista, joita pelkkä lihasvoiman hierominen saattaa jopa ärsyttää. Myös toistuvat vaivat, jotka palaavat aina 3-4 päivää hieronnan jälkeen, viestivät yleensä virheellisestä kuormitusmallista. Leikkausten jälkeinen kuntoutus ja neurologiset haasteet vaativat aina fysioterapeutin ammattitaitoa, jotta toipuminen etenee turvallisesti ja suunnitellusti.

Kokonaisvaltainen kuntoutus Nummelassa

Me Fysio Ohmeroluomalla uskomme, että jokainen keho on yksilöllinen kokonaisuus. Siksi tarjoamme Nummelassa laajan kirjon palveluita, jotka tukevat toisiaan. Esimerkiksi allasterapia on loistava tapa aloittaa liikehoito, jos painon varaaminen on kivuliasta.

Lymfaterapia taas voi tehostaa hieronnan vaikutuksia poistamalla turvotusta ja nopeuttamalla kudosten paranemista vamman jälkeen. Meillä hoitopolkusi on selkeä: tavoitteena on siirtyä passiivisesta hoidosta kohti omatoimista ja kivutonta arkea. Tutustu fysioterapiapalveluihimme Nummelassa ja varaa aika asiantuntijalle, joka auttaa sinua ymmärtämään, kuinka usein hieronnassa tai fysioterapiassa sinun on yksilöllisesti hyvä käydä.

• Säteilykipu tai puutuminen vaatii aina kliinisen arvion.
• Toistuvat kireydet ovat merkki heikoista tukilihaksista tai väärästä ergonomiasta.
• Fysioterapeutti auttaa laatimaan 6-12 viikon nousujohteisen harjoitusohjelman.

Tunnista merkit: milloin on aika varata hieronta Nummelassa?

Keho on viisas ja monimutkainen kokonaisuus. Se antaa merkkejä huollon tarpeesta kauan ennen kuin tilanne muuttuu sietämättömäksi. Moni pohtii, kuinka usein hieronnassa on tarpeen käydä, mutta vastaus löytyy usein omasta arjesta ja kehon pienistä viesteistä. Jos huomaat jännityspäänsäryn toistuvan vaikkapa kolmena päivänä viikossa tai purentalihasten kireys aiheuttaa jatkuvaa painetta ohimoille, on aika kuunnella itseään tarkemmin.

Tunnista nämä hälytysmerkit arjessasi:

• Liikeratojen rajoittuminen: Jos pään kääntäminen kuolleeseen kulmaan autoa ajaessa tuntuu vaikealta tai vaatii koko ylävartalon kiertoa, niskan lihakset ovat jo hälytystilassa.
• Unenlaadun heikkeneminen: Lihaskivut voivat katkaista yöunesi jopa 3 tai 4 kertaa yössä. Keho ei pääse palauttavaan syvään uneen, jos asennon löytäminen on jatkuvaa taistelua jomotusta vastaan.
• Stressin fyysiset oireet: Korkea stressitaso tuntuu usein polttavana tunteena lapaluiden välissä tai hartioiden yläosassa. Tämä ”palaminen” on merkki siitä, että lihakset ovat olleet staattisessa jännityksessä liian pitkään.

Ammattilaisen tekemä lihashuolto auttaa katkaisemaan nämä kierteet. Kun tiedät, kuinka usein hieronnassa käyminen tukee juuri sinun jaksamistasi, voit ennaltaehkäistä suuremmat vaivat tehokkaasti.

Kehon hälytysmerkit, joita ei pidä ohittaa

Pieni ja harmittomalta tuntuva kiristys on usein alkusoittoa laajemmille ongelmille. Jos jätät huomioimatta lievän jäykkyyden, keho alkaa kompensoida sitä virheasennoilla. Tämä johtaa usein ketjureaktioon, jossa esimerkiksi toisen puolen hartian jännitys alkaa ajan myötä rasittaa myös alaselkää tai lantiota.

Purentalihasten hieronta on noussut tärkeäksi osaksi monen hoitosuunnitelmaa. Kireät purentalihakset voivat aiheuttaa leukakipujen lisäksi jopa 15 prosentille potilaista huimausta ja korvien soimista. Keho viestii huollon tarpeesta usein jo ennen kuin varsinainen kipu alkaa rajoittaa arkea.

Paikallinen apu lähelläsi: Fysio Ohmeroluoma Nummela

Apua on saatavilla aivan läheltäsi, kun keho kaipaa rentoutusta tai täsmähoitoa. Fysio Ohmeroluoma palvelee Nummelan ytimessä, vain 150 metrin päässä linja-autoasemalta. Sijainti tekee käynnistä vaivatonta myös kiireisen työpäivän keskellä tai kauppareissun yhteydessä.

Tarjoamme matalan kynnyksen palvelua, eli voit tulla hierontaan suoraan ilman lääkärin lähetettä. Meille jokainen asiakas on yksilö, ja hoito suunnitellaan aina sinun tuntemustesi mukaan. Ajanvarauksen helppous ja joustavat ajat varmistavat, että kehonhuolto on sujuva osa arkeasi, ei ylimääräinen stressitekijä.

Varaa aikasi hierontaan ja palauta kehosi liikkuvuus jo tänään

Yksilöllinen hoitosuunnitelma Fysio Ohmeroluomalla

Meillä jokainen asiakas kohdataan omana yksilönään. Emme usko valmiisiin muotteihin tai liukuhihnatyöhön, vaan pysähdymme kuuntelemaan juuri sinun kehosi viestejä ja elämäntilannettasi. Kun pohdit, kuinka usein hieronnassa on syytä käydä, vastaus rakentuu aina henkilökohtaisen tarpeesi ympärille. Toiselle optimaalinen väli on kerran viikossa akuutin kiputilan hoitoon, kun taas toiselle riittää ylläpitävä käynti kerran kuukaudessa.

Fysio Ohmeroluoman ammattitaitoinen henkilökunta toteuttaa klassisen hieronnan otteet tarkasti ja turvallisesti. Käytämme vankkaa anatomista osaamistamme varmistaaksemme, että jokainen sively ja painallus palvelee hyvinvointiasi. Toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi asiantuntevaan hoitoon Nummelan Tuusantielle. Toimitilamme on suunniteltu rauhallisiksi, jotta voit keskittyä täysin omaan palautumiseesi.

Hierontaväli räätälöidään aina tilanteesi mukaan. Jos teet staattista päätetyötä 40 tuntia viikossa, lihaksesi tarvitsevat erilaista huomiota kuin aktiiviliikkujan jalat. Analysoimme lihaskireyksien syitä ja autamme sinua löytämään rytmin, joka pitää särkyjä loitolla pitkäkestoisesti. Tavoitteenamme on parantaa elämänlaatuasi niin, että arki sujuu ilman turhia rajoitteita.

Mitä odottaa ensimmäiseltä hierontakäynniltä?

Ensimmäinen käyntisi alkaa aina huolellisella alkukeskustelulla ja oireiden kartoituksella. Kysymme mahdollisista vaivoista, leikkauksista ja tavoitteistasi. Tämä 5-10 minuutin keskustelu on hoidon onnistumisen kannalta ratkaiseva. Säädämme hoidon voimakkuuden täysin toiveidesi ja kudostesi vasteen mukaan; hieronta ei saa olla pelkkää kipua vaan sen tulee tuntua vapauttavalta.

Käynnin päätteeksi saat meiltä selkeän suosituksen jatkohoidosta. Emme jätä sinua yksin hoidon jälkeen, vaan ohjeistamme tarvittaessa 2-3 täsmäliikettä kotiharjoitteiksi. Nämä pienet muutokset rutiineissasi voivat vähentää tarvetta sille, kuinka usein hieronnassa on käytävä tulevaisuudessa. Hyvinvointi on yhteispeliä meidän osaamisemme ja sinun arjen valintojesi välillä.

Varaa aikasi jo tänään

Oman ajan ottaminen on sijoitus tulevaisuuden terveyteen. Meillä asiointi on tehty mahdollisimman vaivattomaksi. Voit varata aikasi kätevästi sähköpostilla tai soittaa suoraan toimipisteellemme. Palvelemme joustavasti, jotta löydät kalenteristasi sopivan hetken pysähtymiselle.

Muista myös läheistäsi. Lahjakortti hierontaan on arvostettu tapa antaa hyvinvointia ja välittämistä. Se sopii täydellisesti niin syntymäpäivälahjaksi kuin kiitokseksi arjen keskellä. Varaa aikasi hierontaan Nummelassa tästä ja koe asiantuntevan hoidon vaikutus kehossasi jo tänään.

Löydä oma rytmisi ja voi paremmin

Säännöllinen kehonhuolto on sijoitus omaan terveyteesi ja arjen jaksamiseen. Se, kuinka usein hieronnassa on järkevää käydä, määräytyy aina sinun yksilöllisten tarpeidesi, työsi kuormittavuuden ja harrastustesi mukaan. Yleisenä nyrkkisääntönä toimii kerran kuukaudessa tapahtuva ylläpitohoito, mutta akuuteissa kiputiloissa tiiviimpi jakso tuo nopeamman avun. Me Fysio Ohmeroluomalla olemme auttaneet paikallisia asukkaita vuodesta 2009 lähtien ammattimaisella kokemuksella kuntoutuksen ja hyvinvoinnin parissa. Asiantunteva ja empaattinen henkilökuntamme varmistaa, että saat juuri oikeanlaista käsittelyä turvallisessa ja välittävässä ilmapiirissä.

Kun varaat ajan meiltä, et osta vain hierontaa, vaan saat ammattilaisen arvion kehosi tilasta ja selkeän suunnitelman hyvinvointisi tueksi. Keskeinen sijaintimme aivan Nummelan keskustassa tekee käynnistä vaivatonta kiireisenkin päivän keskellä. Älä jää yksin kolotusten tai kireyksien kanssa, vaan anna meidän auttaa sinua palautumaan ja löytämään kadoksissa olleet voimavarat. Meillä jokainen kohtaaminen on aito ja kiireetön, jotta voit poistua vastaanotolta kevyemmin askelin ja mieli virkeänä. Olet lämpimästi tervetullut osaaviin käsiimme juuri sellaisena kuin olet.

Varaa aikasi asiantuntevaan hierontaan Nummelassa

Usein kysytyt kysymykset hieronnasta

Kuinka pian hieronnan jälkeen voi treenata kovaa?

Kovaa treeniä kannattaa välttää vähintään 24 tuntia hieronnan jälkeen, jotta lihakset ehtivät palautua käsittelystä rauhassa. Kevyt liike, kuten rauhallinen kävely tai venyttely, on suositeltavaa heti samana päivänä verenkierron ylläpitämiseksi. Jos teet maksimivoimatreenin liian aikaisin, loukkaantumisriski kasvaa, koska lihasten hermotus on hoidon jäljiltä rentoutuneessa tilassa. Anna kehollesi vähintään yksi kokonainen välipäivä ennen seuraavaa intensiivistä urheilusuoritusta.

Onko normaalia, että lihakset ovat arat hieronnan jälkeen?

Lihasarkuus on täysin normaali reaktio, joka kestää yleensä 1-2 päivää hoidon jälkeen. Käsittely vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja avaa lihasjumeja, mikä voi tuntua kehossa samalta kuin kovan kuntosalitreenin jälkeinen tunne. Juo käsittelyn jälkeen noin 0,5 litraa tavallista enemmän vettä, jotta kuona-aineet poistuvat kehostasi tehokkaasti. Arkuus on merkki siitä, että kehosi on ottanut hoidon vastaan ja korjausprosessi on käynnistynyt.

Voiko hierontaan tulla, jos on flunssainen olo?

Hierontaan ei pidä tulla, jos sinulla on kuumetta, kurkkukipua tai muita flunssan oireita. Hieronta kiihdyttää elimistön verenkiertoa ja nestekiertoa, mikä saattaa levittää tulehdusta kehossa ja pahentaa oireitasi huomattavasti. Odota vähintään 24 tuntia oireiden loppumisen jälkeen ennen kuin saavut vastaanotollemme. Haluamme varmistaa turvallisen hoitoympäristön kaikille, joten sairaana lepo on paras lääke.

Kuinka pitkä hieronta-aika kannattaa valita (45 min vai 60 min)?

Valitse 45 minuutin aika, jos haluat keskittyä yhteen selkeään ongelma-alueeseen, kuten niska-hartiaseutuun tai pelkkiin pohkeisiin. 60 minuutin aika on suosituin vaihtoehtomme, sillä se mahdollistaa laajemman käsittelyn esimerkiksi koko selän ja käsien alueelle. Noin 75 % asiakkaistamme valitsee tunnin hoidon, jotta terapeutti ehtii käsitellä lihaskerrokset syvällisesti ilman kiirettä. Mitä useampi alue kaipaa huomiota, sitä pidempi aika kannattaa varata.

Auttaako hieronta iskiaskipuun?

Hieronta helpottaa iskiaskipua tehokkaasti lievittämällä hermoa painavien lihasten kireyttä ja parantamalla alueen verenkiertoa. Erityisesti pakaran alueen piriformis-lihaksen käsittely voi poistaa hermopuristusta ja vähentää jalkaan säteilevää kipua. On tärkeää muistaa, että selvitämme kivun syyn aina yksilöllisesti ennen hoidon aloittamista. Moni asiakas kokee merkittävää helpotusta jo 1-3 käyntikerran jälkeen, kun ympäröivä kudos pehmenee.

Mitä eroa on klassisella hieronnalla ja urheiluhieronnalla?

Klassinen hieronta keskittyy pehmytkudosten muokkaamiseen rentoutumisen ja verenkierron ehdoilla, kun taas urheiluhieronta on tavoitteellisempaa ja tekniikoiltaan monipuolisempaa. Urheiluhieronnassa käytämme usein poikittaisotteita ja venytyksiä, jotka on suunniteltu tukemaan urheilijan suorituskykyä ja palautumista. Se, kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä, riippuu täysin aktiivisuustasostasi; urheilija saattaa tarvita huoltoa viikoittain, kun taas toimistotyöläiselle riittää usein kerta kuukaudessa.

Voiko raskaana oleva tulla hierontaan?

Raskaana oleva voi tulla hierontaan turvallisesti ensimmäisen kolmanneksen eli 12. raskausviikon jälkeen. Käytämme hoidossa erityisiä tyynyjä ja kylkiasentoa, jotta asento on mukava sekä äidille että kasvavalle vauvalle. Hieronta on erinomainen apu raskausajan selkäkipuun ja jalkojen turvotukseen, jotka vaivaavat usein viimeisellä kolmanneksella. Kerro raskaudesta aikaa varatessasi, niin osaamme valmistella hoitohuoneen juuri sinun tarpeitasi varten.